Bist du schon dein eigener Experte? Niemand kennt dich so gut und hat so viel Zeit mit dir verbracht wie du selbst. Je besser du dich kennst und dich auch mit dir selbst beschäftigst, desto besser kannst du dich um dich kümmern, Probleme lösen und selbstbestimmt leben. Da du dich ständig weiterentwickelst, ist es deine Verantwortung als dein eigener Experte “uptodate” mit dir zu bleiben. Das bedeutet, dich zu beobachten und zu hinterfragen. Wie das geht und wo die Schwierigkeiten dabei sind, erklären wir dir.

Wer hat das Kommando in deinem Leben?

Vieles von dem, was du in deinem Alltag und in deinem Leben machst, geschieht automatisch, ohne, dass du dir darüber Gedanken machen musst. Hast du einmal gelernt, wie man geht, Fahrrad fährt oder Worte im Mund bildet, musst du dich nicht mehr auf die Ausführung konzentrieren. Dein Unterbewusstsein aka dein Autopilot übernimmt das für dich und reagiert automatisch. Zum Glück! So kannst du dich nämlich auf die Dinge konzentrieren, die deine Aufmerksamkeit brauchen.

Eisberg mindhelp selbstbestimmt leben

Dein Autopilot steht deinem Bewusstsein gegenüber. Beide beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen. All deine Gewohnheiten, Bewegungsabläufe, Vorlieben, Wünsche, Ängste und Sorgen sind im Unterbewusstsein abgespeichert. Erziehung, Erfahrungen, unser tägliches Leben mit Werbung oder auch unterschiedliche Bilder von Nachrichten oder Facebookinhalten beeinflussen unsere Autopiloten. Viele von diesen Informationen, die der Autopilot zur Verfügung hat, sind dir nicht bewusst und dennoch beeinflussen sie stark dein alltägliches Leben. Bildlich hilft die Vorstellung eines Eisberges.

Die Spitze des Eisbergs symbolisiert dein Bewusstsein. Es wird für neue Erfahrungen, Lernprozesse, tägliche Aufgaben und eben die bewusste Wahrnehmung gebraucht.

Deinen Autopiloten kannst du dir wie den unter Wasser liegenden Teil eines Eisbergs vorstellen. Dein Autopilot ist also wesentlich größer als das, was dir bewusst ist. Das ermöglicht dir schnell, zielgerichtet und automatisch ohne großen Aufwand durch dein Leben zu kommen. Also rundum eine super Einrichtung in dir. An dieser Stelle kann man sich fragen: “Wo ist denn dann das Problem? Ist doch perfekt, wenn alles im Autopilot abläuft und ich mich um nichts kümmern muss!”

Wenn du aber nur im Autopiloten funktionierst, passiert nichts anderes, als dass du immer wieder das machst, was du schon immer gemacht hast. Die Vorschläge deines Autopiloten sind also teilweise veraltet und passen eventuell nicht mehr auf deine neuen Lebensumstände. Neue und eventuell viel nützlichere Verhaltensweisen werden somit nicht beachtet. Du wirst also nicht selbstbestimmt leben. Unter Umständen brauchst du aber genau die, um Probleme oder Unzufriedenheit zu lösen. Darüber hinaus leben wir im Autopilotmodus fremdbestimmt, da dieser durch unsere Eltern, Freunde, Fernsehen, Werbung oder generell Erfahrungen geprägt ist. So fehlt das Gefühl, selbstbestimmt zu leben.

Warum gerätst du immer wieder an dieselben Männer/Frauen? Warum denkst du immer wieder mit Bauchschmerzen an den nächsten Test? Warum wirst du immer ausgenutzt? Häufig weißt du auch gar nicht genau, warum du unzufrieden bist oder Du hast immer wieder dieselben Problemen und Krisen. Deshalb musst du dich und deinen Autopiloten kennen lernen, um zu verstehen, warum du unglücklich bist und was du eigentlich brauchst oder ändern kannst. Dafür musst du bewusst die Verantwortung übernehmen.

Wie du mit Achtsamkeit und Selbstreflexion das Kommando zurückerlangst

Damit du dir nun helfen kannst, kommst du an zwei wesentlichen Schritten nicht vorbei. Zum einen, mit deiner Aufmerksamkeit bei dir zu bleiben und dich zu beobachten und zum anderen, die Beobachtungen zu hinterfragen und zu verstehen. Du kannst somit selbstbestimmt leben.

Für die Selbstbeobachtung hilft das Prinzip der Achtsamkeit. Das bedeutet, dass du deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt auf dein Innenleben, also deine Wahrnehmung, deine Gedanken und deine Emotionen lenkst. So kannst du erkunden, was bei dir überhaupt passiert und dich entscheiden, was in den Vordergrund rücken soll. Dazu ein Beispiel. Nehmen wir mal an, du musst für eine Prüfung lernen oder die nächste Präsentation vorbereiten. Nebenbei vibriert immer mal wieder dein Handy und nebenan hört jemand laut Musik. Zudem fragst du dich, was du als nächstes Essen sollst. Deine Aufmerksamkeit wechselt immer wieder von einem zum anderen.

Wird dir das bewusst, kannst du wählen, ob du zurück zu deiner eigentlichen Aufgabe kommen möchtest, deine Handyanfragen beantworten möchtest oder dir Rezepte aus dem Internet raussuchen möchtest. Du kannst dich zudem dazu entscheiden die Musik im Nachbarzimmer auszublenden. Widmest du dich ganz bewusst und achtsam einer dieser Tätigkeiten zu, treten die anderen automatisch in den Hintergrund. Somit hast du dann beobachtet, was bei dir passiert und entschieden, was im Fokus bleiben soll. Dein Autopilot zieht sich diesbezüglich zurück und du hast das Kommando.

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Für das weitere Kennenlernen von dir selbst hilft es dir, dein Verhalten, deine Gedanken und Gefühle zu hinterfragen, dich selbst zu reflektieren. Du stellst dir also selbst immer wieder Fragen und bist dir selbst gegenüber neugierig. Wie reagierst du auf bestimmte Situation. Wieso macht mich jemand immer wieder wütend? Was ist heute gut gelaufen? Wofür kann ich dankbar sein im Leben? Und so weiter. Am Ende geht es darum, dass du dich mit neugieriger und wohlwollender Haltung kennenlernst. Und auf Grundlage dessen dann auch wieder entscheiden kannst, was du überhaupt möchtest in deinem Leben. Was ist dir wichtig. Welchen Zielen folgst du? Und was hält dich davon ab, diese zu erreichen? So kannst du am Ende entscheiden, wie du dir ein Umfeld und Leben schaffst, mit dem du dich wohlfühlst. Das kann sich wieder verändern, sobald sich auch deine Bedürfnisse ändern. Auf diese Weise nimmst du Einfluss auf deinen Autopiloten.

Mithilfe der Achtsamkeit und der Selbstreflexion kannst du es also schaffen, bei dir zu sein, dir selbst zu helfen und selbstbestimmt leben. Unser Leben ist nicht unbedingt darauf ausgelegt genau das zu tun. Handy, Internet, Musik, Werbung Süchte oder unsere Arbeit suchen ständig unsere Aufmerksamkeit. Wenn du deine Aufmerksamkeit also auf dein Innenleben lenken möchtest, kannst du damit rechnen, dass du vor allem am Anfang immer wieder mit Ablenkung zu kämpfen hast. Durch regelmäßiges Üben sollte dir das aber mit der Zeit gelingen. Wir versuchen dich dabei auch zu unterstützen.

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Mit dem Steuer in der Hand in Richtung Selbstbestimmt Leben


Jetzt weißt du, wie wichtig es ist, dich selbst besser zu verstehen. So schaffst du es, dein Steuer häufiger selbst in die Hand zu nehmen, um dein Leben ganz anders zu bestreiten und selbstbestimmt zu leben. Als absoluter Experte weißt du dann ganz genau, was du brauchst und wo du hin willst. Du bist dazu fähig, mit Unzufriedenheit besser umzugehen oder daraus zu lernen.

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Du schaffst es, dein Leben so zu gestalten, dass es gut für dich ist. Das kann Auswirkungen auf deine Arbeit, deine Beziehungen, deine Partnerschaft, deine Gesundheit und deinen Alltag haben. Du schaffst es, dein Potenzial auszuschöpfen und dich somit weiterzuentwickeln. Langfristig bedeutet das mehr Freude am Leben, mehr Gelassenheit und Zuversicht. Achtsamkeit und Selbstreflexion können als eine der groben Grundlagen gesehen werden, um dir selbst zu helfen und dein Unzufriedenheit und Probleme anzugehen. Weitere konkretere Schritte werden wir dir aufzeigen. Lerne dich also weiter kennen und hilf dir dadurch selbstbestimmt leben.

Falls du Unterstützung brauchst um dein Leben so zu gestalten, wie du dir das vorstellst, dann solltest du dir jetzt unser Online-Coaching Angebot ansehen. Wir helfen dir langfristig zufriedener mit dir und deinem Leben zu werden. Ganz egal ob du gerade unzufrieden in deinem Leben bist, auf der Stelle trittst, dich dich deine Selbstzweifel oder innere selbstkritische Stimme in deinem Leben zurückhalten.